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走進連州
網(wǎng)絡(luò)問政俗話說：眼睛亮晶晶，世界更清新；護眼從小做，近視遠離我。眼睛是我們身上最珍貴的“小相機”，看書、寫字、打球、看風景，全都離不開它。
暑假是讓眼睛放松、休息的好時間，可一些家長總想利用假期把孩子平時學(xué)習(xí)的短板給補回來。孩子每天都要上不同科目的培訓(xùn)班、提高班，不僅沒有時間休息，甚至比平時更忙。這也導(dǎo)致每年開學(xué)前，前往醫(yī)院視光學(xué)中心驗光配鏡的孩子絡(luò)繹不絕，很多孩子的近視度數(shù)不僅沒有穩(wěn)定，反而增長了。
假期怎樣才能保護好孩子的視力呢？這里給家長和孩子們一些建議。
1.少宅家，多去戶外
每天2小時戶外活動，是預(yù)防近視較為有效安全的方法。大家請記住：戶外多走動，眼睛更輕松；每天2小時，近視少發(fā)生。
科學(xué)證明，自然光可以保護眼軸、抑制近視進展。每天累計2小時戶外活動是最低要求，孩子平時學(xué)習(xí)緊張時可以這樣堅持，而暑假時間充裕，可以適當延長戶外活動時間。
比如，讓孩子少宅家玩電子產(chǎn)品，利用早上或下午光線不太強的時候，多去戶外運動玩耍、接觸自然光；戶外活動時，要避免陽光暴曬，必要時戴墨鏡，防止紫外線直接照射眼睛。
2.定期檢查視力
孩子如果有看東西瞇眼、歪頭、視物模糊、眼睛酸脹干澀等表現(xiàn)，一定要第一時間告訴家長，不隱瞞、不拖延，及時檢查。如果等到快開學(xué)才想到去醫(yī)院檢查視力，一是耽誤病情，二是開學(xué)前患者扎堆，影響做散瞳檢查。建議孩子每半年做一次視力檢查，假性近視及時休息調(diào)理就能恢復(fù)，真性近視科學(xué)配鏡，可以避免度數(shù)較快增長。
3.定時給眼睛“放假”
不管是寫作業(yè)、看書、上網(wǎng)課，每近距離用眼20分鐘，孩子要抬頭遠眺6米外的綠樹、建筑等，堅持20秒以上；學(xué)習(xí)40分鐘，必須停下休息10分鐘。此外，要把20-20-20法則牢記在心，做到勤休息、少疲勞，近視便無處把身藏。
短暫的遠眺休息，能快速放松緊繃的睫狀肌，有效預(yù)防視力下降。
4.端正坐姿
科學(xué)護眼，孩子要牢記標準坐姿：胸口離桌一拳，眼睛離書一尺，手指離筆一寸。堅決做到不趴桌、不歪頭、不躺看、不邊走邊看。一拳一尺一寸要記牢，端正坐姿視力好；歪頭趴桌壞習(xí)慣，近視悄悄找上門。端正姿勢能讓眼球肌肉放松，從源頭緩解視疲勞。
孩子在學(xué)習(xí)時光線要充足，不在昏暗光線下看書、看手機，燈光或者電子屏幕不調(diào)太亮或太暗。嚴控電子產(chǎn)品使用時間，非學(xué)習(xí)需求不玩手機、看短視頻?？傊痪湓挘喊倒獠豢磿?，作息有規(guī)律，雙眼更給力。
誤區(qū)要避免
不少孩子存在一些日常用眼認知誤區(qū)。比如躺著看書、趴著刷視頻、邊走路邊看手機；感到眼睛干澀時用力揉眼、頻繁使用網(wǎng)紅眼藥水等。這些壞習(xí)慣日積月累，就會悄悄“偷走”我們的清晰視力。
因此，除了要保持良好用眼習(xí)慣，孩子還要避免陷入以下近視防控誤區(qū)。
誤區(qū)1.看不清忍著，堅決不戴眼鏡。
不少孩子誤以為“戴上眼鏡，近視度數(shù)進展會越快”“戴了眼鏡就摘不掉了”，于是即便看黑板模糊、看字跡重影也咬牙堅持。其實這是完全錯誤的。視力模糊時，眼部肌肉會持續(xù)緊繃，就像一直攥緊拳頭會酸痛僵硬一樣，長期眼疲勞會讓近視度數(shù)漲得更快，而及時佩戴合適的眼鏡，更有利于控制近視進展。
誤區(qū)2.迷信護眼神器，肆意用眼。
很多同學(xué)覺得，開著護眼燈、戴著防藍光眼鏡，就可以長時間看書、刷手機。這里要告訴大家一個真相：近視發(fā)生的根本原因，是近距離用眼太久、眼睛休息太少，再好的護眼設(shè)備也不如合理休息、科學(xué)用眼，孩子千萬不要過度依賴護眼設(shè)備、肆意用眼。
誤區(qū)3.視力下降，休息一下就好了。
有些孩子不把視力下降當回事，不及時檢查視力下降的原因，認為只是眼睛太累了，休息休息就好了，久而久之，假性近視演變?yōu)檎嫘越?。建議孩子察覺視力下降時，盡快告知家長，及時就醫(yī)。
愛眼護眼，從我做起；端正坐姿，遠離陋習(xí)；多去戶外，少盯屏幕；科學(xué)用眼，守護光明。讓我們在假期里，打好視力保衛(wèi)戰(zhàn)。
每一次正確坐姿、每一次適時遠眺、每一次戶外活動，都是為了擁有明亮雙眼、看清世間所有美好而作出的努力。
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